हेल्थ न्युज (एजेंसी)। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा दमकती और स्वस्थ दिखे। इस चाहत को पूरा करने के लिए लोग अक्सर तरह-तरह के सौंदर्य उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि अपनी जीवनशैली में मामूली बदलाव करके भी आप चेहरे पर प्राकृतिक निखार ला सकते हैं?
हम बात कर रहे हैं योगासन की, जो आपकी त्वचा की चमक और संपूर्ण स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इन आसनों को नियमित रूप से करने से आपको केमिकल युक्त उत्पादों पर निर्भरता से भी छुटकारा मिल सकता है।
आइए, जानते हैं ऐसे कौन से 3 प्रमुख योगासन हैं जो चेहरे की रंगत और कांति (complexion and radiance) को बढ़ाते हैं:
- शीर्षासन
चमकीली त्वचा पाने के लिए यह आसन बहुत ही लाभदायक माना जाता है। इसे ‘आसनों का राजा’ भी कहा जाता है।
अभ्यास का तरीका:
सबसे पहले ज़मीन पर चटाई बिछाएँ।
अपनी हथेलियों और कोहनियों की मदद से ज़मीन पर एक त्रिकोण (triangle) बनाएँ।
अपने सिर के ऊपरी हिस्से को त्रिकोण के बीच में ज़मीन पर रखें।
अब धीरे-धीरे अपने पैरों को सिर के करीब लाएँ और संतुलन (balance) बनाना शुरू करें।
संतुलन स्थापित होने पर, अपने कूल्हों और फिर पैरों को धीरे-धीरे छत की ओर सीधा उठाएँ।
इस अवस्था में कुछ देर तक बने रहने का अभ्यास करें।
(चेतावनी: यह आसन अनुभवी लोगों की देखरेख में ही करना चाहिए, खासकर यदि आप इसे पहली बार कर रहे हैं।)
- सर्वांगासन
यह आसन आपकी त्वचा और बालों दोनों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। इसे ‘आसनों की रानी’ भी कहा जाता है क्योंकि यह पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
अभ्यास का तरीका:
चटाई पर अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ।
अपने दोनों हाथों को शरीर के बगल में ज़मीन पर रखें।
धीरे-धीरे, दोनों पैरों को एक साथ मिलाकर सीधा छत की तरफ उठाएँ।
अपने हाथों से कमर को सहारा देते हुए, शरीर को कंधे के सहारे सीधा करें, जैसे कि आप एक सीधी रेखा बना रहे हों।
आपकी ठोड़ी आपकी छाती को छूने चाहिए। इस स्थिति में श्वास लेते रहें।
- हलासन
यह आसन रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है।
अभ्यास का तरीका:
चटाई पर पीठ के बल सीधे लेट जाएँ।
दोनों पैरों को एक साथ उठाएँ और उन्हें सिर के पीछे ले जाकर ज़मीन से छूने की कोशिश करें।
ध्यान रहे कि इस योग मुद्रा (yoga pose) को करते समय घुटनों को मोड़ना नहीं है, पैर सीधे रहने चाहिए।
दोनों हाथों को ज़मीन पर सीधा फैलाएँ या कमर को सहारा देने के लिए इस्तेमाल करें।
इन आसनों को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या (routine) में शामिल करने से आपकी त्वचा अंदर से स्वस्थ बनेगी और एक प्राकृतिक चमक दिखाई देगी।
