उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) नियंत्रण के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
हेल्थ न्युज (एजेंसी)। भागदौड़ भरी जीवनशैली में अक्सर लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते, जिसका परिणाम कई तरह की बीमारियों और लंबी अवधि की अस्त-व्यस्त दिनचर्या के कारण उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) के रूप में सामने आता है। यदि आप अपनी जीवनशैली में सही बदलाव लाते हुए अपने आहार में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे तत्वों को पर्याप्त मात्रा में शामिल करते हैं, तो आप अपने ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों (सुपरफूड्स) के बारे में बता रहे हैं जिनका नियमित सेवन आपको उच्च रक्तचाप की समस्या से बचा सकता है और इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकता है:
- नारियल पानी
जो लोग उच्च रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी पाया जाता है, जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं।
- नींबू
नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का एक बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर से फ्री रेडिकल्स (मुक्त कणों) को समाप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू के सेवन से रक्त वाहिकाएँ (ब्लड वैसल्स) लचीली और नरम बनती हैं, जिससे रक्तचाप कम होता है।
- दही
दही प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करने में मदद करता है और शरीर को कई प्रकार के लाभकारी तत्व प्रदान करता है। दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है।
- लहसुन
लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और बहुत कम लोग यह जानते हैं कि इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (हानिकारक कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को भी कम करने में सहायक है।
- अंडे
अंडों में विटामिन, मिनरल और कई अन्य पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो एंडोर्फिन नामक एक रसायन के उत्पादन में मदद करते हैं। यह रसायन हमारे मस्तिष्क में भी मौजूद होता है, जो अवसाद (डिप्रेशन) और दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है।
डिस्क्लेमर: यहाँ दी गई जानकारी और सुझाव सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं और इन्हें किसी भी चिकित्सीय सलाह या नुस्खे के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। हम इसकी सटीकता और सत्यता की कोई गारंटी नहीं लेते हैं। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या परेशानी की स्थिति में विशेषज्ञ या चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
