हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण डायबिटीज (Diabetes) एक गंभीर स्वास्थ्य चुनौती बन गई है। अब यह बीमारी केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ प्राकृतिक विकल्पों को अपनाना एक स्मार्ट फैसला हो सकता है। हमारे किचन में मौजूद दालचीनी इसमें काफी प्रभावी भूमिका निभा सकती है।
दालचीनी कैसे पहुँचाती है फायदा?
दालचीनी केवल एक खुशबूदार मसाला ही नहीं, बल्कि औषधीय गुणों का खजाना है। आयुर्वेद और आधुनिक शोध दोनों ही इसके लाभों को स्वीकार करते हैं:
मेटाबॉलिज्म में सुधार: यह शरीर की चयापचय प्रक्रिया को तेज करती है।
शुगर कंट्रोल: भोजन के बाद खून में ग्लूकोज के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करती है।
इंसुलिन की संवेदनशीलता: यह शरीर में इंसुलिन के प्रभाव को बेहतर बनाने में सहायक मानी जाती है।
इस्तेमाल करने के सही तरीके
डायबिटीज के प्रबंधन के लिए आप दालचीनी को इन तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं:
दालचीनी का पानी: रात को एक गिलास पानी में दालचीनी का छोटा टुकड़ा भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इस पानी को छानकर पिएं।
हर्बल टी या काढ़ा: अपनी नियमित चाय या ब्लैक कॉफी में चीनी के बजाय एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं।
स्मूदी या ओट्स: सुबह के नाश्ते में दही, ओट्स या फलों के साथ इसे ऊपर से छिड़क कर खाया जा सकता है।
इन बातों का रखें विशेष ध्यान
दालचीनी का सेवन करते समय कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं:
सीमित मात्रा: इसकी तासीर गर्म होती है, इसलिए एक दिन में 2-3 ग्राम से अधिक पाउडर का सेवन न करें।
विशेषज्ञ की सलाह: यदि आपकी शुगर की दवाएं चल रही हैं, तो इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
जीवनशैली: याद रखें कि यह घरेलू नुस्खा दवाओं का विकल्प नहीं है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार सबसे महत्वपूर्ण हैं।
