हेल्थ न्युज (एजेंसी)। विटामिन B12 हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए एक अनिवार्य पोषक तत्व है। इसकी कमी सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। यदि आप लगातार शारीरिक कमजोरी या ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो यह शरीर में विटामिन B12 के घटते स्तर का संकेत हो सकता है। यह विटामिन हमारी नसों, मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव नजर आने लगते हैं, जिन्हें समय पर पहचानना जरूरी है।
विटामिन B12 की कमी के प्रमुख लक्षण
इसके लक्षण बहुत धीमी गति से उभरते हैं और ध्यान न देने पर समय के साथ गंभीर रूप ले सकते हैं। कुछ मामलों में स्तर कम होने पर भी शुरुआती लक्षण दिखाई नहीं देते, लेकिन सामान्य तौर पर इसके संकेत तीन श्रेणियों में बांटे जा सकते हैं:
- शारीरिक लक्षण
लगातार अत्यधिक थकान और कमजोरी का अहसास होना।
पाचन में गड़बड़ी जैसे उल्टी, दस्त या जी मिचलाना।
भूख में अचानक कमी आना और वजन का घटना।
जीभ या मुंह में छाले और दर्द होना।
त्वचा का रंग सामान्य से अधिक पीला या फीका पड़ना।
- तंत्रिका तंत्र (Neurological) से जुड़े लक्षण
हाथ-पैरों में बार-बार सुन्नता आना या चींटियां चलने (झुनझुनी) जैसी अनुभूति होना।
आंखों की रोशनी या देखने की क्षमता प्रभावित होना।
याददाश्त कमजोर होना, चीजें भूलना या मानसिक भ्रम की स्थिति बनना।
चलने-फिरने के संतुलन में दिक्कत आना या बोलते समय लड़खड़ाहट होना।
- मानसिक और व्यवहारिक लक्षण
स्वभाव में अकारण चिड़चिड़ापन और उदासी (Depression) महसूस होना।
व्यवहार और सोचने-समझने के तरीके में अचानक बदलाव आना।
ध्यान दें: इन लक्षणों को नजरअंदाज करने के बजाय सही समय पर डॉक्टरी सलाह और ब्लड टेस्ट के जरिए विटामिन B12 की जांच कराना फायदेमंद रहता है, ताकि खान-पान या सप्लीमेंट्स के जरिए इसकी कमी को पूरा किया जा सके।
