नई दिल्ली (एजेंसी)। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दस्तक देने लगती हैं, जिनमें से जोड़ों का दर्द (Joint Pain) एक बेहद आम और कष्टदायक समस्या है। चलने-फिरने में होने वाली यह तकलीफ अक्सर बुजुर्गों की शारीरिक सक्रियता को कम कर देती है, जिससे शरीर में अन्य परेशानियां भी जन्म लेने लगती हैं।
आमतौर पर यह समस्या तब होती है जब जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज (Cartilage) घिसने या कम होने लगता है, जिससे हड्डियां आपस में टकराने लगती हैं। हालांकि बहुत से लोग इस दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए पेन किलर्स का सहारा लेते हैं, लेकिन ये दवाएं केवल कुछ समय के लिए दर्द को दबा सकती हैं, इसे जड़ से खत्म नहीं करतीं। इसके अलावा, सर्दियों के मौसम में या पुरानी चोटों के उभरने के कारण भी यह दर्द काफी बढ़ जाता है। चूंकि इस समस्या का कोई स्थाई एलोपैथिक इलाज नहीं है, इसलिए प्राकृतिक और घरेलू नुस्खे इसमें बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।
आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही असरदार घरेलू उपायों के बारे में जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन (Plant-Based Diet)
पेड़-पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन रोधी) तत्व पाए जाते हैं। अपने दैनिक आहार में इन्हें शामिल करने से जोड़ों की सूजन कम होती है, जिससे दर्द में धीरे-धीरे आराम मिलता है।
- गुणकारी हल्दी का सेवन
दाल और सब्जियों में हल्दी का नियमित और सही मात्रा में उपयोग जोड़ों के दर्द के लिए रामबाण है। हल्दी में मौजूद तत्व न सिर्फ सूजन को खत्म करते हैं, बल्कि जोड़ों की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाते हैं।
- अनानास (Pineapple) है फायदेमंद
अनानास में ‘ब्रोमेलेन’ (Bromelain) नाम का एक विशेष एंजाइम पाया जाता है। यह एंजाइम शरीर में प्रोटीन को तोड़ने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द और अंदरूनी सूजन को कम करने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- भीगे हुए नट्स (अखरोट और बादाम)
अखरोट: रोज सुबह खाली पेट पानी में भीगी हुई अखरोट की गिरियां खाने से जोड़ों के दर्द में काफी राहत मिलती है।
बादाम: नियमित रूप से दो महीने तक बादाम का सेवन करने से गठिया (Arthritis) के लक्षणों में सुधार देखा जा सकता है।
- लहसुन और दूध का मिश्रण
लहसुन की 10 कलियों को करीब 100 ग्राम पानी या दूध में मिलाकर पकाने के बाद इसका सेवन करने से जोड़ों के पुराने से पुराने दर्द में भी तेजी से सुधार होता है।
- खट्टे फल (विटामिन सी)
संतरा, नींबू और मौसंबी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है। यह न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबूत करता है, बल्कि जोड़ों की सेहत को दुरुस्त रखने में भी मददगार है।
