पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में बढ़ रहा है ब्रेस्ट कैंसर : जानें बचाव के उपाय

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आजकल की बदलती जीवनशैली और खान-पान के कारण, महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर (स्तन कैंसर) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कई बार स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि पूरे स्तन को हटाना पड़ सकता है, जो किसी भी महिला के लिए एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। यह बीमारी जिस तेज़ी से फैल रही है, उससे बचाव के तरीकों को जानना बहुत ज़रूरी है। यहाँ कुछ तरीके बताए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम कर सकती हैं।

परिवार का स्वास्थ्य इतिहास जानें

आपको अपने परिवार का स्वास्थ्य इतिहास पता होना चाहिए। यह इसलिए नहीं कि आप डरें, बल्कि इसलिए कि आप जागरूक रहें। अगर आपके परिवार में किसी को पहले कैंसर हुआ है, तो आपके लिए जोखिम थोड़ा बढ़ सकता है। ऐसी जानकारी होने पर आप समय रहते सावधानी बरत सकती हैं और अपनी व अपने परिवार की सुरक्षा कर सकती हैं।

शरीर के बढ़ते वजन पर ध्यान दें

बहुत से लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते, लेकिन शरीर पर जमा होने वाला अतिरिक्त फैट भी कैंसर का एक बड़ा कारण बन सकता है। विशेष रूप से,
मेनोपॉज़ के बाद महिलाओं का वजन बढ़ना और शारीरिक बदलाव होना ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए, अपनी दिनचर्या और आहार को संतुलित रखें ताकि शरीर का वजन नियंत्रित रहे।

इन बुरी आदतों से बचें

स्मोकिंग (धूम्रपान) और शराब का सेवन किसी को भी नहीं करना चाहिए, चाहे वह महिला हो या पुरुष। यह आदतें जानलेवा हैं। जो महिलाएं नियमित रूप से स्मोकिंग और शराब का सेवन करती हैं, उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इन आदतों को छोड़ने से आप न केवल कैंसर बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी खुद को बचा सकती हैं।

फाइबर युक्त आहार लें

अपने दैनिक आहार में फाइबर को अधिक मात्रा में शामिल करें। विशेषज्ञों के अनुसार, आपके कुल आहार का लगभग 30% फाइबर होना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन करने से कैंसर का जोखिम कम होता है। इसके साथ ही, अपने सोने और जागने का समय भी निर्धारित रखें, क्योंकि यह भी आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।