कम पानी पीने के नुकसान

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। यह शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कम पानी पीने से क्या-क्या हो सकता है और हमें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।

कम पानी पीने के नुकसान

ऊर्जा की कमी: पानी की कमी से शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है। इसकी वजह से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। खुद को लगातार पानी पीने की याद दिलाने के लिए अपने पास हमेशा पानी की बोतल रखें।

त्वचा को नुकसान: अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी त्वचा अपनी नमी खो सकती है। इससे आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिख सकती है। साथ ही, झुर्रियां भी जल्दी पड़ सकती हैं। पानी पीने के साथ-साथ त्वचा को नमी देने वाले प्रोडक्ट भी ज़रूरी होते हैं ताकि त्वचा मुलायम और कोमल बनी रहे।

धीमा मेटाबॉलिज्म: शरीर के हर अंग को सही से काम करने के लिए पानी चाहिए। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मेटाबॉलिज्म (भोजन को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया) धीमा हो जाता है, जिससे ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाता है।

सिरदर्द: मस्तिष्क को काम करने के लिए पानी की ज़रूरत होती है। पानी की कमी होने पर सिरदर्द और थकान हो सकती है। इसलिए, अगर आपको सिरदर्द हो, तो दवा लेने से पहले पानी पिएं और आराम करें।

स्ट्रोक का खतरा: शोध के मुताबिक, शरीर में पानी की कमी से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। अगर किसी को स्ट्रोक हुआ है, तो पानी की कमी से ठीक होने में ज़्यादा समय लग सकता है।

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे- आपकी उम्र, लिंग और शारीरिक गतिविधि। उदाहरण के लिए, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है। साथ ही, अगर आप कसरत करते हैं या ज़्यादा शारीरिक काम करते हैं, तो आपको ज़्यादा पानी पीना चाहिए। ज़्यादातर लोगों को एक दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए।