हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आजकल सोडा पीना बहुत आम बात हो गई है, और कई लोग तो इसे अपनी रोज़ की आदत बना चुके हैं, खासकर रात के खाने के बाद। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकती है? सोडा, जिसे हम अक्सर खाने के बाद पाचन के लिए पीते हैं, दरअसल हमारी सेहत को फ़ायदा कम और नुकसान ज़्यादा पहुँचाता है।
पाचन और सेहत से जुड़ी ग़लतफ़हमियाँ
बहुत से लोग मानते हैं कि सोडा पीने से खाना जल्दी पच जाता है और गैस की समस्या से राहत मिलती है। हालांकि यह सच है कि सोडा पीने के बाद पेट में हल्कापन महसूस हो सकता है, लेकिन यह लंबे समय में आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुँचा सकता है। बाज़ार में मिलने वाले डाइट सोडे और अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थ भी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं।
सोडा पीने के मुख्य नुकसान
फैटी लिवर का ख़तरा: ज़्यादा सोडा पीने से आपके लिवर में फ़ैट जमा हो सकता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। यह बीमारी लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाती है। इसलिए, अगर आप बहुत ज़्यादा सोडा पीते हैं, तो इस आदत को तुरंत कम करें।
दाँतों की सड़न: सोडा में मौजूद एसिड और शुगर आपके दाँतों को ख़राब कर सकते हैं, जिससे दाँतों में सड़न पैदा हो सकती है।
मोटापा और गंभीर बीमारियाँ: सोडा में कैलोरी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, जो मोटापे का कारण बनती है। बाज़ार में मिलने वाले कई सोडे में आर्टिफ़िशियल स्वीटनर भी होते हैं, जो न सिर्फ़ मोटापा बढ़ाते हैं बल्कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ा सकते हैं।
हृदय रोग का जोखिम: सोडा का नियमित सेवन हृदय रोग के ख़तरे को बढ़ा सकता है। एक शोध में पाया गया है कि जो पुरुष रोज़ाना सोडा पीते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने या हृदय रोग से जुड़ी मौत का ख़तरा 20% तक बढ़ जाता है। इसी तरह, जो महिलाएँ रोज़ाना दो से ज़्यादा सोडे पीती हैं, उनमें यह जोखिम 40% तक ज़्यादा होता है।
स्वस्थ रहने का तरीक़ा
इन सभी बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीक़ा यही है कि आप सोडा से परहेज़ करें और इसकी जगह पानी, नींबू पानी, या ताज़े फलों का रस पिएँ। अपनी सेहत का ध्यान रखकर ही आप एक स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकते हैं।
