हेल्थ न्युज (एजेंसी)। बंद नाक की समस्या न केवल सांस लेने में तकलीफ देती है, बल्कि यह आपकी नींद और एकाग्रता को भी पूरी तरह से बाधित कर सकती है। यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहाँ कुछ प्रभावी और सरल उपाय दिए गए हैं जो आपको तुरंत राहत पहुँचा सकते हैं।
- करवट बदलकर सोने का तरीका
ओलंपियन तैराक एडम बर्गेस के अनुसार, बंद नाक से राहत पाने के लिए करवट बदलना एक ‘गेमचेंजर’ साबित हो सकता है।
कैसे करें: बिस्तर पर लेटकर बार-बार करवटें बदलें।
विशेष टिप: अपनी सांस को कुछ सेकंड के लिए रोककर रखने या नाक को हल्का सा बंद करके करवट लेने से दबाव कम होता है और वायुमार्ग (airway) खुलने लगता है।
- स्टीम थेरेपी (भाप लेना)
बंद नाक के लिए भाप लेना सबसे पुराना और कारगर नुस्खा है।
विधि: एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसके ऊपर चेहरा रखकर भाप लें।
विकल्प: आप गर्म पानी से स्नान (Steam Bath) भी कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्म चाय या कॉफी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करने से भी भाप अंदर जाती है, जिससे म्यूकस ढीला होता है।
- गर्म पट्टी का उपयोग
यदि आप सीधे भाप नहीं ले पा रहे हैं, तो गर्म सेंक का उपयोग करें।
तरीका: एक साफ तौलिए को गर्म पानी में भिगोकर अच्छी तरह निचोड़ लें। अब इसे अपने माथे और नाक के ऊपरी हिस्से पर रखें। यह साइनस के दबाव को कम करने में मदद करता है।
- पिपरमिंट (पुदीना) का कमाल
पिपरमिंट में मौजूद मेंथॉल बंद नाक को खोलने के लिए प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट का काम करता है।
सेवन: पिपरमिंट चाय का सेवन करें।
इस्तेमाल: आप पिपरमिंट ऑयल को चेस्ट (सीने) पर लगा सकते हैं या इसकी महक ले सकते हैं।
- सिर को ऊंचा रखकर सोएं
सोने का गलत तरीका बंद नाक की समस्या को बढ़ा सकता है।
ट्रिक: सोते समय एक के बजाय दो तकियों का इस्तेमाल करें ताकि सिर शरीर के बाकी हिस्से से थोड़ा ऊंचा रहे। अपनी ठुड्डी (chin) को थोड़ा नीचे की ओर रखने से साइनस को साफ होने में मदद मिलती है और सांस लेना आसान हो जाता है।
सावधानी: ये उपाय सामान्य जानकारी और घरेलू नुस्खों पर आधारित हैं। यदि संक्रमण अधिक है या समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो कृपया किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
