रोज खाएं एक से दो आंवला

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आयुर्वेद के अनुसार, आंवला का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव में सहायक हो सकता है। यदि इसे सही मात्रा और तरीके से खाया जाए, तो यह आपके स्वास्थ्य को काफी बेहतर बना सकता है। क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितना आंवला खाना चाहिए? आइए, इसके फायदों के साथ-साथ इस प्रश्न का सही उत्तर भी जानें।

एक दिन में कितना आंवला खाना चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आप एक दिन में एक से दो कच्चे आंवले खा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से कच्चा आंवला खाते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको इसके सकारात्मक प्रभाव दिखाई देने लगेंगे। यदि आप आंवला का जूस पीना पसंद करते हैं, तो 20 से 30 मिलीलीटर जूस का सेवन पर्याप्त होगा।

आंवला के स्वास्थ्य लाभ

मजबूत करे रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी)
आंवला में मौजूद औषधीय गुण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाते हैं।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

यदि आप कब्ज, एसिडिटी या गैस जैसी पेट की समस्याओं से परेशान हैं, तो आंवला का सेवन शुरू करें। यह आपकी आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है।

दिल की सेहत सुधारे

नियमित रूप से आंवला खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी कम हो सकता है। यह आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

मधुमेह (डायबिटीज) में सहायक

मधुमेह से पीड़ित लोगों को भी आंवला खाने की सलाह दी जाती है। यह उनके स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद कर सकता है।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाए और वजन घटाने में सहायक

आंवला में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे वजन घटाने की आपकी यात्रा थोड़ी आसान हो सकती है।