हेल्थ न्युज (एजेंसी)। गलत जीवनशैली और खानपान के कारण पेट साफ़ न होने की समस्या आजकल आम हो गई है। भोजन में बढ़ते दूषित तत्वों की वजह से यह परेशानी और बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में गैस, अपच और पाचन तंत्र की गड़बड़ी जैसी गंभीर समस्याएं पैदा होने लगती हैं। पाचन को दुरुस्त और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पेट का नियमित रूप से साफ होना बहुत जरूरी है। यहां कुछ असरदार घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं, जो आपके पेट की सफ़ाई में मददगार हो सकते हैं:
गुनगुना पानी और नींबू का सेवन
नींबू एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो पेट और पाचन तंत्र के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है। आप इसे नियमित रूप से पी सकते हैं।
पानी पीने की आदत डालें
पेट को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, सुबह शौचालय जाने से लगभग 10 मिनट पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आंतों की हलचल बढ़ती है और पेट की सफ़ाई बेहतर होती है।
खाने का सोडा वाला पानी
यदि आपको पेट साफ करने में अधिक कठिनाई होती है, तो गर्म पानी में आधा चम्मच खाने का सोडा (बेकिंग सोडा) मिलाकर पी सकते हैं। यह नुस्खा पेट को साफ़ करने में सहायक होता है।
दही और छाछ को आहार में शामिल करें
जिन लोगों को सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता है, उन्हें अपनी डाइट में दही और छाछ को जरूर शामिल करना चाहिए। इनमें मौजूद प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। दही या छाछ का सेवन करने से सुबह शौच के समय पेट आसानी से साफ होता है और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी दूर रहती हैं।
शहद और गुनगुना पानी
रात को सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से सुबह आपका पेट अच्छे से साफ रहता है। शहद पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य सुझावों पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या परेशानी के लिए पेशेवर डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लेना अनिवार्य है।
