आंखों की सेहत : इन आदतों को बदलकर बचाएं अपनी रोशनी

मुंबई (एजेंसी)। आंखों की देखभाल हमारे लिए सबसे ज़रूरी है। अगर हमारी देखने की क्षमता कम हो जाए या खत्म हो जाए, तो जिंदगी बहुत मुश्किल हो सकती है। आजकल तो कम उम्र में ही बच्चों और युवाओं को चश्मा लग जाता है, और कई लोग आंखों की रोशनी (eyesight) बढ़ाने के लिए दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं। हालांकि, ज़रूरत से ज़्यादा दवाइयाँ खाना हानिकारक हो सकता है।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी बदलाव

अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए आपको अपनी जीवनशैली और आदतों में ये ज़रूरी बदलाव करने चाहिए:

नियमित जांच: अपनी आंखों का चेकअप हर दो साल में ज़रूर करवाएं।

धूम्रपान से बचें: धूम्रपान (Smoking) आंखों के लिए बेहद हानिकारक होता है और कई गंभीर रोगों का खतरा बढ़ाता है।

पूरी नींद लें: आंखों की बीमारियों से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है। नींद की कमी से आंखों में सूखापन आ सकता है।

सफाई का ध्यान रखें: गंदे हाथों से आंखों को छूने से संक्रमण (infection) का खतरा रहता है। इसलिए, अपने हाथों को नियमित रूप से धोते रहें।

स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल फोन, कंप्यूटर और टीवी जैसी डिजिटल स्क्रीन्स (Screens) के सामने लंबे समय तक न बैठें। बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।

धूप से बचाव: तेज़ धूप में धूप का चश्मा (Sunglasses) पहनें। सूरज की हानिकारक किरणें सीधे आंखों पर पड़ने से परेशानी हो सकती है।

संतुलित आहार: अपनी डाइट से तले हुए और जंक फूड को कम करें और पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें।

ठंडे पानी से धोएं: दिन में कम से कम तीन बार अपनी आंखों को ठंडे और साफ पानी से धोएं, इससे आंखों को ठंडक और आराम मिलता है।

प्रदूषण से दूरी: धूल और धुएं वाली जगहों पर ज़्यादा देर तक रुकने से बचें। इनसे आपकी आंखों में जलन और खुजली हो सकती है।

इन सरल उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

ज़रूरी सूचना: अगर इन आदतों को बदलने के बाद भी आपको अपनी आंखों में कोई लगातार परेशानी महसूस हो रही है, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।