फिटनेस का फंडा : क्या खाली पेट ग्रीन टी पीना वाकई फायदेमंद है? जानिए सही तरीका

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने और वजन घटाने के लिए ‘ग्रीन टी’ सबसे लोकप्रिय ड्रिंक बन गई है। शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर मेटाबॉलिज्म सुधारने तक, इसके अनगिनत फायदे बताए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गलत समय पर पी गई ग्रीन टी सेहत को सुधारने के बजाय बिगाड़ भी सकती है?

विशेषज्ञों का मानना है कि ग्रीन टी पीने का समय और तरीका उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खुद यह ड्रिंक। आइए जानते हैं इससे जुड़ी जरूरी बातें।

क्या खाली पेट ग्रीन टी पीना सही है?

अक्सर लोग सुबह उठते ही या वर्कआउट के बाद खाली पेट ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है। न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार, इसके पीछे कुछ मुख्य कारण हैं:

एसिडिटी की समस्या: ग्रीन टी में ‘टैनिन’ (पॉलीफेनोल्स) पाया जाता है। खाली पेट इसका सेवन करने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे जलन, दर्द या कब्ज हो सकती है।

पाचन पर असर: इसमें मौजूद कैफीन गैस्ट्रिक जूस को प्रभावित कर सकता है, जिससे जी मिचलाना या चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती है।

ग्रीन टी पीने का सही समय और तरीका

अगर आप ग्रीन टी का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं, तो इन नियमों का पालन करें:

भोजन के बीच में पिएं: ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय दो भोजन के बीच का होता है। आप नाश्ते से करीब एक घंटा पहले या खाने के दो घंटे बाद इसे ले सकते हैं।

दूध और चीनी से बचें: ग्रीन टी का असली फायदा तभी मिलता है जब इसे बिना दूध और चीनी के पिया जाए। मिठास के लिए आप इसमें शहद की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

मात्रा का रखें ध्यान: एक दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पर्याप्त है। इससे ज्यादा सेवन लिवर पर दबाव डाल सकता है।

रात को सोने से पहले परहेज: इसमें कैफीन होता है, इसलिए रात को देर से इसे पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।

ग्रीन टी के बेहतरीन फायदे

सही तरीके से सेवन करने पर यह शरीर को अद्भुत लाभ पहुँचाती है:

वजन नियंत्रण: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है।

दिल की सेहत: यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करने में सहायक है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

त्वचा और ऊर्जा: यह स्किन की क्वालिटी में सुधार करती है और आपको दिन भर सक्रिय (Active) रखने में मदद करती है।

विशेष टिप: यदि आपको पहले से ही गैस्ट्रिक की समस्या है, तो ग्रीन टी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह जरूर लें।