लगातार तनाव बन सकता है डिप्रेशन का कारण, इन औषधि की मदद से राहत पाएं
हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव (स्ट्रेस), अवसाद (डिप्रेशन) और चिंता (एंज़ायटी) जैसी मानसिक समस्याएं आम हो गई हैं। ये समस्याएं सिर्फ युवाओं तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि बच्चों और बुज़ुर्गों में भी दिखाई देती हैं। इन समस्याओं का समय पर इलाज बहुत ज़रूरी है। दवाओं और शारीरिक व्यायाम के अलावा, कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ भी हैं जो मन को शांत रखने और “खुश रहने वाले हार्मोन” के उत्पादन में मदद करती हैं। ये जड़ी-बूटियाँ तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफ़ी असरदार मानी जाती हैं।
लैवेंडर
लैवेंडर की ख़ुशबू बहुत ही सुकून देने वाली होती है और दिमाग को आराम पहुँचाती है। इसकी सुगंध के साथ-साथ लैवेंडर में अवसाद-रोधी (एंटी-डिप्रेसेंट) गुण भी होते हैं। यह बेचैन मन को शांत करने और अच्छी नींद लाने में मदद करती है। अगर तनाव या चिंता के कारण आपको नींद नहीं आ रही है, तो लैवेंडर की चाय पीने से काफ़ी आराम मिल सकता है।
कैमोमाइल चाय
हर्बल चाय में कैमोमाइल चाय काफ़ी लोकप्रिय है। इसे कई बीमारियों के लिए फ़ायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका उपयोग सदियों से अनिद्रा (इनसोमनिया) और चिंता (एंज़ायटी) के इलाज के लिए किया जाता रहा है। कैमोमाइल चाय तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) को शांत करती है और गहरी नींद लाने में मदद करती है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक भारतीय जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग तनाव कम करने के लिए किया जाता है। यह कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करती है, जिसे तनाव हार्मोन भी कहते हैं। अश्वगंधा पाउडर को आप पानी, जूस या चाय में मिलाकर आसानी से पी सकते हैं।
ब्राह्मी
ब्राह्मी मस्तिष्क को सही तरीके से काम करने में मदद करती है। यदि ब्राह्मी का सेवन लंबे समय तक किया जाए, तो यह दिमाग को हर तरह की स्थिति में शांत रखने और उससे निपटने में मदद करती है।
पुदीना (पिपरमिंट)
पुदीने में शीतल प्रभाव (कूलिंग इफ़ेक्ट) और मेंथॉल होता है, जो नसों को शांत करने और अच्छी नींद लाने में सहायक होते हैं। पुदीने की चाय को अपनी रोज़ की दिनचर्या में शामिल करने से अनिद्रा की समस्या ठीक हो सकती है।
