हेल्थ न्युज (एजेंसी)। स्वस्थ रहने के लिए पुरुषों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. उन्हें ऐसे पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए जो शरीर की ज़रूरतों को पूरा कर सके. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन मीट और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. ये खाद्य पदार्थ न सिर्फ पोषण की ज़रूरतों को पूरा करते हैं, बल्कि पुरुषों की फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) और एनर्जी लेवल को भी बेहतर बनाते हैं. आइए, जानते हैं ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में:
ब्रोकली
ब्रोकली पोषक तत्वों का खजाना है और पुरुषों के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. इसमें विटामिन C, बीटा-कैरोटीन, और पोटैशियम जैसे ज़रूरी तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसका सेवन कैंसर और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक हो सकता है. ब्रोकली होमोसिस्टीन नामक एमिनो एसिड के स्तर को भी नियंत्रित करती है, जो ज़्यादा होने पर दिल का दौरा और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ा सकता है.
सेब
रोज एक सेब खाने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत करता है और शरीर की कमजोरी को दूर करता है. सेब पुरुषों की यौन इच्छा और पौरुष शक्ति को बेहतर बनाने में भी सहायक माना जाता है.
कीवी
पिछले कुछ सालों में कीवी काफी लोकप्रिय हुआ है. यह विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इसके अलावा, कीवी का सेवन इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (सीधा दोष) के इलाज में भी लाभकारी हो सकता है.
केला
केला ऊर्जा का सबसे सस्ता और आसानी से उपलब्ध होने वाला स्रोत है. इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम भरपूर मात्रा में होता है, जो यौन शक्ति को बढ़ाता है और नपुंसकता को दूर करने में भी मदद कर सकता है. यह तुरंत एनर्जी देने के साथ-साथ कई और स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है.
अंडे
अंडे को एक बेहतरीन सुपरफूड माना जाता है. यह प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन B, विटामिन D और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. पुरुषों को अपनी रोज़ाना की डाइट में अंडे को ज़रूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह उनके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है.
