बेंगलुरु (एजेंसी)। हाल के वर्षों में हृदय रोगों के आंकड़ों ने सबको चौंका दिया है। अब यह बीमारी केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि बड़ी संख्या में युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कोरोना महामारी के बाद से दिल से जुड़ी समस्याओं में तेजी आई है, क्योंकि वायरस हृदय की कार्यक्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
गलत खान-पान और अस्त-व्यस्त जीवनशैली इस खतरे को और भी गंभीर बना रही है। कार्डियोलॉजिस्ट मानते हैं कि अगर समय रहते कुछ बुनियादी बदलाव किए जाएं, तो भविष्य में होने वाले बड़े जोखिमों से बचा जा सकता है।
विशेषज्ञ की राय
पुणे के प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. एम.आर. खान का कहना है कि युवाओं में बढ़ता ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल चिंता का विषय है। धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन सीधे तौर पर धमनियों को नुकसान पहुँचा रहा है। बचाव के लिए कम उम्र से ही सतर्कता बरतना अनिवार्य है।
हृदय को सुरक्षित रखने के 3 अचूक उपाय
हृदय रोगों के जोखिम को 40% तक कम करने के लिए निम्नलिखित बदलाव बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं:
- पोषण से भरपूर संतुलित आहार: हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और ‘हेल्दी फैट्स’ को शामिल करें। यह न केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। प्रोसेस्ड फूड, अधिक नमक और चीनी के सेवन से दूरी बनाना ही समझदारी है।
- शारीरिक सक्रियता और व्यायाम: एक जगह बैठे रहने की आदत दिल के लिए घातक है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। तेज चलना (Brisk Walking), साइकिल चलाना या तैराकी जैसे अभ्यास धमनियों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं और वजन को संतुलित रखते हैं।
- नशामुक्त जीवनशैली: धूम्रपान और शराब हृदय स्वास्थ्य के सबसे बड़े दुश्मन हैं। तंबाकू और सिगरेट धमनियों को सिकोड़ देते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इन आदतों को छोड़कर आप अपने दिल की उम्र बढ़ा सकते हैं और गंभीर बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
निष्कर्ष: हार्ट अटैक का खतरा डरावना हो सकता है, लेकिन अनुशासित जीवनशैली और सही चुनाव इसे काफी हद तक टाल सकते हैं। आज की गई थोड़ी सी सावधानी कल की बड़ी मुसीबत से बचा सकती है।
