बदलते मौसम में इन 5 चीजों को डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर
हेल्थ न्युज (एजेंसी)। बदलते मौसम में खुद को सेहतमंद बनाए रखना बहुत ज़रूरी है. थोड़ी सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है, जैसे सर्दी, खांसी और बुखार. इन बीमारियों से बचने के लिए, अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. पौष्टिक आहार आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को बढ़ाता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है.
अगर आप भी बदलते मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इन 5 चीज़ों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें.
- हल्दी वाला दूध
मौसम में बदलाव आते ही अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें ताकि आप बीमारियों से दूर रह सकें. रोज़ाना रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना बहुत फ़ायदेमंद होता है. हल्दी की तासीर गर्म होती है और इसमें एंटीबायोटिक गुण भी होते हैं, जो इंफेक्शन से बचाते हैं. यह सर्दी और खांसी को कम करने में भी मदद करता है.
- च्यवनप्राश
बदलते मौसम में पूरे परिवार को रोज़ च्यवनप्राश खिलाएं. आप बच्चों को भी रात में दूध के साथ च्यवनप्राश दे सकते हैं. आयुर्वेद में इसे एक औषधि माना जाता है, जो कई तरह के इंफेक्शन को दूर रखता है और सर्दी-खांसी में भी आराम देता है.
- मौसमी फल और सब्ज़ियाँ
इस मौसम में बाज़ार में कई तरह के मौसमी फल और सब्ज़ियाँ मिलने लगती हैं. अपनी डाइट में रोज़ एक सेब ज़रूर शामिल करें. इसके अलावा, लौकी, तोरई, हरी सब्ज़ियाँ और सलाद भरपूर मात्रा में खाएं. ये सभी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और आपको बीमारियों से दूर रखते हैं.
- तुलसी और अदरक
बदलते मौसम में तुलसी वाली चाय पीना बहुत अच्छा रहता है. आप चाहें तो तुलसी के कुछ पत्ते चबा भी सकते हैं. अपने खाने में अदरक का इस्तेमाल ज़रूर करें. अदरक खाने से शरीर सर्दी-जुकाम से बचा रहता है.
- ड्राई फ्रूट्स
हम सभी जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. रोज़ाना कुछ बादाम और अखरोट खाएं. इससे आप बदलते मौसम में बीमार पड़ने से बच सकते हैं.
