सर्दियों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, डायबिटीज में काबू रहेगा ब्लड शुगर

नई दिल्ली (एजेंसी)। आजकल बड़ी संख्या में लोग डायबिटीज (मधुमेह) की समस्या से जूझ रहे हैं। हमारे खान-पान का सीधा असर हमारे ब्लड शुगर (रक्त शर्करा) के स्तर पर पड़ता है। आहार में उतार-चढ़ाव शुगर लेवल को ऊपर-नीचे कर सकता है, जिसे नियंत्रित करना एक चुनौती बन जाता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयां लेते हैं, लेकिन आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं जो प्राकृतिक रूप से इसे नियंत्रित करने में मदद करेंगी। डायबिटीज के मरीजों को खासतौर पर कुछ खास सब्जियों का जूस अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए, क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।

खीरे का जूस

खीरा हर मौसम में खाया जाता है। डायबिटीज के मरीजों को खीरे का जूस ज़रूर पीना चाहिए, क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटेशियम होता है, जो शरीर में इंसुलिन की मात्रा को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने में सहायक होता है। इस वजह से यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखता है।

टमाटर का जूस

मधुमेह रोगियों के लिए टमाटर का जूस भी बहुत फ़ायदेमंद है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा को खूबसूरत बनाने में सहायक हैं। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत करता है। टमाटर में मौजूद कुछ यौगिक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

मूली और पत्तों का रस

सर्दियों के मौसम में मूली खूब मिलती है। डायबिटीज के मरीज को मूली का सेवन अवश्य करना चाहिए। मूली के साथ उसके पत्तों का जूस पीने से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में रहता है। इसे बनाना भी काफी सरल है। मूली के पत्तों का जूस पीने से पाचन तंत्र भी मजबूत और स्वस्थ रहता है।

करेले का जूस

करेले का जूस भले ही पीने में थोड़ा कड़वा लगे, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक हैं। नियमित रूप से करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। करेला पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन और थायमीन जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मधुमेह के प्रबंधन में सहायक होते हैं।

ध्यान दें: ऊपर दी गई जानकारी और सुझाव सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। इन्हें किसी भी तरह से चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं समझना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या या चिंता है, तो हमेशा पेशेवर डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ (Dietitian) से सलाह लें।