हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में, असंतुलित आहार और कम शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इसी वजह से कई लोग थकान, कमज़ोरी और आलस महसूस करते हैं। अक्सर लोग खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए बिना सोचे-समझे बाज़ार में मिलने वाली विटामिन की गोलियाँ लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना पूरी जानकारी के मल्टीविटामिन गोलियों या सप्लीमेंट्स का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है?
पाचन तंत्र का महत्व
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लेने से पहले, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा हो। अगर आपका पाचन सही नहीं है, तो शरीर इन पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाएगा, और इनका सेवन व्यर्थ हो जाएगा। पेट में पाचक एसिड की कमी होने पर भी मल्टीविटामिन का अवशोषण प्रभावित होता है। इस दौरान, शराब और तनाव से दूर रहना भी फायदेमंद होता है।
डॉक्टर की सलाह है आवश्यक
आजकल विज्ञापन देखकर लोग बिना किसी डॉक्टरी सलाह के मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देते हैं। शरीर में थोड़ी भी कमज़ोरी महसूस होने पर लोग तुरंत इन गोलियों का सहारा लेते हैं, जो नुकसानदेह हो सकता है। कोई भी मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बहुत ज़रूरी है। डॉक्टर की सलाह से आप जान सकते हैं कि आपके शरीर को सच में इनकी ज़रूरत है या नहीं।
खुराक और समय का ध्यान रखें
मल्टीविटामिन लेते समय सही खुराक और समय का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। अक्सर लोग सोचते हैं कि ज़्यादा खुराक से उन्हें ज़्यादा शक्ति मिलेगी, लेकिन ऐसा करना शरीर के अंगों को नुकसान पहुँचा सकता है। कुछ मल्टीविटामिन को खाली पेट लिया जाता है, जबकि कुछ को भोजन के बाद। अगर आप समय और मात्रा का ध्यान नहीं रखते, तो उनका पूरा लाभ नहीं मिल पाता।
संतुलित आहार है ज़रूरी
मल्टीविटामिन भोजन का विकल्प नहीं हैं, बल्कि ये शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। इसलिए, इनके साथ संतुलित आहार लेना बेहद ज़रूरी है। अगर आपकी डाइट सही नहीं है, तो मल्टीविटामिन का सेवन भी उतना प्रभावी नहीं होगा। एक अच्छी डाइट के साथ ही मल्टीविटामिन अपना काम सही से कर पाते हैं।
अन्य दवाओं के साथ सावधानी
अगर आप पहले से ही किसी बीमारी की दवा ले रहे हैं, तो मल्टीविटामिन शुरू करने से पहले डॉक्टर को ज़रूर बताएं। कुछ दवाएं और मल्टीविटामिन एक साथ लेने पर हानिकारक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, खून पतला करने वाली दवा लेने वालों को विटामिन की गोलियों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसी तरह, कीमोथेरेपी के दौरान विटामिन सी का सेवन खतरनाक हो सकता है। हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही मल्टीविटामिन लें, खासकर तब जब आप कोई और दवा ले रहे हों।
