हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। हालांकि, प्राचीन समय से ही ऐसी कई जड़ी-बूटियां उपलब्ध हैं जो मस्तिष्क को शांत करने और तनाव को नियंत्रित करने में सहायक रही हैं। वर्तमान में डिप्रेशन, तनाव और एंग्जायटी की समस्या न केवल युवाओं में, बल्कि बच्चों और बुजुर्गों में भी सामान्य हो गई है।
विशेषज्ञों का मानना है कि शारीरिक व्यायाम और चिकित्सा के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक हर्ब्स शरीर में ‘हैप्पी हार्मोन्स’ के उत्पादन को बढ़ाते हैं। ये औषधियां प्राकृतिक रूप से एंटी-डिप्रेसेंट की तरह काम करती हैं, जिससे दिमाग को कठिन परिस्थितियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।
तनाव कम करने वाली प्रभावशाली औषधियां
औषधि,मुख्य लाभ,उपयोग का तरीका
लैवेंडर,मन को शांति और गहरी नींद प्रदान करता है।,लैवेंडर चाय या एसेंशियल ऑयल।
अश्वगंधा,स्ट्रेस हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ को नियंत्रित करता है।,पाउडर के रूप में पानी या दूध के साथ।
कैमोमाइल,नर्वस सिस्टम को रिलैक्स और अनिद्रा को दूर करता है।,कैमोमाइल हर्बल टी।
ब्राह्मी,दिमागी क्षमता बढ़ाता है और एकाग्रता लाता है।,अर्क या सप्लीमेंट के तौर पर।
पिपरमिंट,शरीर को ठंडक देता है और तंत्रिकाओं को आराम देता है।,पुदीने की चाय या शरबत।
विस्तार से समझें इनके फायदे
लैवेंडर (Lavender): इसकी मनमोहक खुशबू दिमाग पर सुखद प्रभाव डालती है। इसमें मौजूद एंटी-डिप्रेसेंट गुण बेचैनी को कम कर अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं। यदि तनाव के कारण रात को नींद न आने की समस्या हो, तो लैवेंडर टी एक बेहतरीन विकल्प है।
कैमोमाइल टी (Chamomile Tea): सदियों से अनिद्रा (Insomnia) और घबराहट के इलाज के लिए इसका उपयोग होता आ रहा है। यह हर्बल चाय तंत्रिका तंत्र को शांत कर मानसिक शांति प्रदान करती है।
अश्वगंधा (Ashwagandha): यह भारतीय आयुर्वेद की एक शक्तिशाली औषधि है। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को कम करती है, जिससे व्यक्ति खुद को अधिक ऊर्जावान और शांत महसूस करता है।
ब्राह्मी (Brahmi): ब्राह्मी मस्तिष्क के कार्यों को सुचारू बनाने में मदद करती है। इसका नियमित सेवन व्यक्ति को हर तरह की स्थिति में धैर्य बनाए रखने और मानसिक स्पष्टता पाने में सहायता करता है।
पिपरमिंट (Peppermint): मेंथॉल गुणों से भरपूर पिपरमिंट तंत्रिकाओं को ठंडा करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से अनिद्रा और मानसिक थकान से छुटकारा मिलता है।
नोट: किसी भी औषधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
