नई दिल्ली (एजेंसी)। आज के आधुनिक युग में, कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल फोन जैसे डिजिटल उपकरणों पर लगातार काम करने की वजह से हमारी आँखों पर काफी जोर पड़ता है। स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने के दौरान हम अक्सर अपनी पलकें कम झपकाते हैं, जिसके कारण आँखों में सूखापन महसूस होने लगता है।
इन उपकरणों से निकलने वाली रोशनी का सीधा प्रभाव आँखों पर पड़ता है, जिससे आँखों में थकावट, जलन (Eye irritation) और सूखापन (Dryness) जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आँखों की इस परेशानी को दूर करने और उन्हें आराम देने के लिए आप घर पर ही कुछ आसान और प्रभावी उपाय अपना सकते हैं। ये न सिर्फ जलन और ड्राइनेस से राहत देंगे, बल्कि आँखों की रोशनी (Eyesight) को भी बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
आँखों के लिए फायदेमंद घरेलू उपाय:
- आंवला का सेवन:
आंवला विटामिन सी (Vitamin C) का एक बेहतरीन स्रोत है और इसमें भरपूर एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) तथा अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आँखों की रोशनी बढ़ाने और उनसे जुड़ी समस्याओं को दूर करने में अत्यंत लाभकारी (beneficial) होता है। आँखों को आराम देने के लिए आप आधे कप पानी में कुछ चम्मच आंवले का जूस मिलाकर दिन में दो बार पी सकते हैं।
- आँखों के लिए व्यायाम:
जिस तरह शरीर के हर अंग को चुस्त रखने के लिए व्यायाम ज़रूरी है, उसी तरह आँखों को भी नियमित रूप से व्यायाम की आवश्यकता होती है। इससे आँखों में रक्त संचार (Blood circulation) सही होता है और उन्हें मज़बूती मिलती है।
सीधे बैठकर सामने देखें। अब अपनी आँखों को बारी-बारी से दाएं (Right) और फिर बाएं (Left) ओर घुमाएं।
इसके बाद आँखों को पहले दक्षिणावर्त (Clockwise) और फिर वामावर्त (Anti-clockwise) दिशा में घुमाएं।
आँखों को आराम देने के लिए बीच-बीच में पलकें झपकाते रहें।
इन अभ्यासों को कुछ सेकंड तक करें। इसके अलावा, अपनी पलकों को 20-30 सेकंड के लिए तेज़ी से झपकाएं।
- बादाम से लाभ:
बादाम को दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid), विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट आँखों की रोशनी (Eyesight) बढ़ाने में भी सहायक होते हैं। इसके लिए रात को बादाम पानी में भिगो दें। सुबह आप इसे सीधे खा सकते हैं या दूध के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। कुछ महीनों तक यह तरीका अपनाने से आपकी दृष्टि में सुधार दिख सकता है।
- सौंफ का उपयोग:
सौंफ को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) मोतियाबिंद (Cataracts) जैसे आँखों के रोग की गति को धीमा करने में मदद करते हैं। इसका नियमित सेवन आँखों को स्वस्थ रखता है।
बड़ी सौंफ, चीनी और बादाम को बराबर मात्रा में लेकर ग्राइंडर में पीसकर पाउडर बना लें।
रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच इस पाउडर को एक गिलास गर्म दूध के साथ लें।
करीब 40 दिनों तक यह उपाय करने से आपको आँखों के स्वास्थ्य में लाभ महसूस होने लगेगा।
ज़रूरी सूचना: ऊपर दी गई जानकारी और सुझाव सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। इन्हें किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की पेशेवर सलाह के रूप में न लें। आँखों से जुड़ी किसी भी समस्या या बीमारी के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
