सर्दियों में रखें सेहत का ख़्याल : मज़बूत इम्यूनिटी के लिए असरदार जड़ी-बूटियाँ
हेल्थ न्युज (एजेंसी)। जैसे ही सर्दियों का मौसम दस्तक देता है, हममें से कई लोग सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी आम परेशानियों की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन, इस ठंडे मौसम में संक्रमण (इंफेक्शन) और एलर्जी का खतरा भी बढ़ जाता है। स्वास्थ्य के प्रति थोड़ी-सी भी लापरवाही आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है। दरअसल, ठंड के दौरान हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) थोड़ी कमज़ोर हो जाती है, जिससे हम बीमारियों का आसान शिकार बन जाते हैं। यही वजह है कि इस मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद ज़रूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसी प्राकृतिक जड़ी-बूटियों (हर्ब्स) के बारे में बता रहे हैं जो न केवल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएंगी, बल्कि आपको मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रखने में भी मदद करेंगी।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाली खास हर्ब्स
कोविड-19 महामारी के बाद से ही प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को मजबूत करने पर काफी ज़ोर दिया गया है। अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए इन सदियों पुरानी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:
- हल्दी
हल्दी भारतीय रसोई का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह सिर्फ व्यंजनों में रंग और स्वाद ही नहीं जोड़ती, बल्कि इसमें मौजूद औषधीय गुण आपकी इम्यूनिटी को ताक़त देते हैं। हल्दी में मुख्य रूप से करक्यूमिन नामक एक तत्व पाया जाता है जो सूजनरोधी (एंटी-इंफ्लेमेटरी) और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क) का सेवन सर्दी और खांसी को दूर करने का एक बेहतरीन और पारंपरिक तरीका है।
- तुलसी
हिंदू धर्म में पूजनीय मानी जाने वाली तुलसी को आयुर्वेद में ‘जड़ी-बूटियों की रानी’ कहा जाता है। यह लगभग हर भारतीय घर में आसानी से मिल जाती है। तुलसी के पत्ते और बीज कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं। तुलसी की चाय या इसका काढ़ा पीने से सर्दी, खांसी और वायरल संक्रमण को दूर भगाया जा सकता है। इसका नियमित सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूती देता है।
- अदरक
अदरक, जिसका इस्तेमाल चाय और खाने दोनों में किया जाता है, सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके गुणों के कारण, यह अक्सर सर्दी और फ्लू के उपचार में उपयोग किया जाता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। अदरक वाली चाय पीने से न केवल सर्दी-खांसी की परेशानी से राहत मिलती है, बल्कि यह एलर्जी से बचाने में भी मददगार साबित हो सकती है।
