पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए मूंगफली के अद्भुत लाभ: यौन स्वास्थ्य और उससे भी आगे

नई दिल्ली (एजेंसी)। मूंगफली को अक्सर फली वर्ग में रखा जाता है, फिर भी इसमें बादाम और काजू जैसे मेवों के समान ही पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसलिए इसे ‘नट्स’ की श्रेणी में भी शामिल किया जाता है। स्वादिष्ट मूंगफली खाना शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यह न केवल स्वाद में अच्छी होती है, बल्कि इसमें मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन-ई जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। आइए जानते हैं कि मूंगफली का सेवन पुरुषों के लिए किस प्रकार फायदेमंद है और यह यौन स्वास्थ्य (Sexual Health) को कैसे बेहतर बनाती है।

यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा

मूंगफली में आर्जीनाइन नामक एक अमीनो एसिड पाया जाता है। यह अमीनो एसिड शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक ऐसा यौगिक है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने (डाइलेट) में मदद करता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह और परिसंचरण (ब्लड सर्कुलेशन) सुधरता है।

एक अध्ययन में यह सुझाव दिया गया है कि आर्जीनाइन सप्लीमेंट इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता) की समस्या को कुछ हद तक कम करने में प्रभावी हो सकता है।

कुछ शोध और पशुओं पर किए गए अध्ययन बताते हैं कि आर्जीनाइन वीर्य (सीमेन) की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

इसके अलावा, मूंगफली रेसवेरेट्रॉल नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है। माना जाता है कि यह एंटीऑक्सीडेंट भी पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को सहारा देता है। मानव और पशुओं पर हुए कुछ शोधों के अनुसार, रेसवेरेट्रॉल भी आर्जीनाइन की तरह शुक्राणुओं (स्पर्म) की गुणवत्ता और इरेक्टाइल डिसफंक्शन को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है।

हृदय रोगों से सुरक्षा

यौन स्वास्थ्य के अलावा, मूंगफली हमारी सेहत को कई अन्य महत्वपूर्ण तरीकों से भी फायदा पहुंचाती है। क्या आप जानते हैं कि मूंगफली के सेवन से हृदय रोगों (हार्ट डिसीज) का खतरा भी कम होता है, जो कि पुरुषों में एक आम समस्या है। विशेषज्ञ भी मूंगफली या पीनट बटर जैसी चीजें खाने की सलाह देते हैं।

लीनोलिक एसिड जैसे पॉलीअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर मूंगफली दिल के लिए बेहद फायदेमंद है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि कार्बोहाइड्रेट और सैचुरेटेड फैट के स्थान पर पॉलीअनसैचुरेटेड फैट का सेवन करने से हृदय रोग का जोखिम कम हो जाता है।

एक समीक्षा के अनुसार, सप्ताह में कम से कम दो बार मूंगफली और बादाम खाने से हृदय रोगों का खतरा 13 प्रतिशत तक कम हो सकता है। एक अन्य शोध के मुताबिक, मूंगफली खाने से शरीर में एचडीएल (HDL) या “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” का स्तर बढ़ता है, जो सीधे तौर पर हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।

प्रोटीन और वजन प्रबंधन में सहायक

प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत: मूंगफली प्रोटीन का एक जबरदस्त स्रोत है। 28 ग्राम की एक सर्विंग में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन होता है।

शारीरिक विकास और मरम्मत: प्रोटीन केवल शारीरिक विकास के लिए ही नहीं, बल्कि घावों को भरने, ऊतकों (टिशू) की मरम्मत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून फंक्शन) के समुचित कार्य के लिए भी आवश्यक माना जाता है।

मांसपेशियों की रिकवरी: जो लोग वेट ट्रेनिंग करते हैं, उनके लिए मांसपेशियों की रिकवरी (मसल रिकवरी) हेतु प्रोटीन बहुत ज़रूरी है।

एक अध्ययन से पता चला है कि मूंगफली से बने सप्लीमेंट मांसपेशियों का निर्माण (मसल मास बढ़ाना) करने में मदद करते हैं। मोटापे से ग्रस्त 65 लोगों पर किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, कम कैलोरी वाले आहार (लो कैलोरी डाइट) के हिस्से के रूप में मूंगफली का सेवन करने वाले लोगों ने तेजी से चर्बी (फैट) कम की और उनके वजन में कमी आई।