पेट में बड़ी गड़बड़ी का संकेत देते हैं ये लक्षण, इगनोर करना पड़ सकता है भारी

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। सही खान-पान और अच्छी जीवनशैली अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रख सकते हैं। आइए जानते हैं, कैसे।

पाचन और आपकी आदतें

क्या आप जानते हैं कि आपके बैठने का तरीका, आप कहाँ खाते हैं, और यहाँ तक कि आप अपने भोजन को कितनी अच्छी तरह चबाते हैं—ये सभी बातें आपके पाचन को प्रभावित करती हैं? आपके पाचन तंत्र का स्वास्थ्य आपके मुँह से शुरू होकर आपकी आँतों और कोलन तक जाता है।

आपके शरीर में जाने वाला हर निवाला आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में टूटता है। अगर आप उन लोगों में से हैं जो जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, उसे ठीक से नहीं चबाते और खाते समय दूसरे कामों में व्यस्त रहते हैं, तो इसका असर आपके पेट के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। इससे शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण कम होता है, जिससे आपकी आँतों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

खराब पेट के संकेत

यहाँ कुछ ऐसे संकेत दिए गए हैं, जो बताते हैं कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है:

एसिड रिफ्लक्स: यह एक आम समस्या है, जिसमें पेट का एसिड वापस मुँह में आ जाता है, जिससे खट्टी डकारें या सीने में जलन होती है। यह दर्शाता है कि आपका पेट और पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर रहे हैं।

पेट फूलना (ब्लोटिंग): यह दूसरा सबसे आम संकेत है। अगर आपको खाना खाने के दौरान या बाद में पेट फूलने और गैस की समस्या होती है, तो यह भी पेट में गड़बड़ी का संकेत है।

कब्ज: आमतौर पर एक व्यक्ति दिन में एक से दो बार मल त्याग करता है। लेकिन जब शरीर से अपशिष्ट पदार्थ ठीक से बाहर नहीं निकल पाते, तो इसे कब्ज कहते हैं। खराब जीवनशैली, तनाव, ज़्यादा कैफीन का सेवन और धूम्रपान इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं।

पेट में दर्द: यह दर्द पाचन तंत्र के अलग-अलग हिस्सों में हो सकता है। अक्सर यह अनहेल्दी खाने की वजह से होता है, जो आँत की परत को नुकसान पहुँचाता है। उदाहरण के लिए, प्रोसेस्ड फूड में कृत्रिम रंग और रसायन होते हैं। ऐसा भोजन नियमित रूप से खाने से पेट पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा, तनाव और रोज़ाना धूम्रपान करने से भी पेट में दर्द हो सकता है।

पेट को स्वस्थ रखने के उपाय

अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट हमेशा स्वस्थ रहे और खाया हुआ भोजन अच्छी तरह से पचे, तो इन बातों का ध्यान रखें:

ध्यान से खाएं: भोजन करते समय अपना पूरा ध्यान खाने पर ही रखें। इससे आपका शरीर खाने को बेहतर तरीके से पचा पाता है।

अच्छी तरह चबाएं: खाने को अच्छी तरह से चबाने से उसमें मौजूद स्टार्च टूट जाता है, जिससे उसे पचाना आसान हो जाता है।

फाइबर युक्त भोजन लें: अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे हरी सब्जियाँ, छिलके वाला आटा, दालें और साबुत अनाज। फाइबर भोजन को पचाने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।