हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आयुर्वेद में आंवला को स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी बताया गया है। अगर आप सही मात्रा और सही तरीके से इसका सेवन करते हैं, तो आप अपनी सेहत को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने आंवले का सेवन करना सुरक्षित है? आइए, आंवला खाने के फायदों के साथ-साथ इस सवाल का सही जवाब भी जानते हैं।
कितनी मात्रा है सही?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति एक दिन में एक से दो कच्चे आंवले का सेवन कर सकता है। यदि आप प्रतिदिन कच्चा आंवला खाना शुरू करते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको सकारात्मक बदलाव महसूस होने लगेंगे। वहीं, अगर आप आंवला का जूस पीना चाहते हैं, तो आप 20 से 30 मिलीलीटर जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इम्यूनिटी को दे मजबूती
आंवले में कई औषधीय गुण होते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को बढ़ाने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। अगर आप कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी पेट संबंधी समस्याओं से परेशान हैं, तो आंवला खाना शुरू करें। यह आपकी आंतों के स्वास्थ्य (गट हेल्थ) के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
अनगिनत लाभ
हृदय स्वास्थ्य: आंवला आपके दिल की सेहत को मजबूत बनाने में सहायक है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
डायबिटीज में फायदेमंद: मधुमेह (डायबिटीज) के रोगियों को भी आंवला खाने की सलाह दी जाती है।
वजन घटाने में सहायक: आंवले में पाए जाने वाले तत्व आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं, जिससे आपकी वजन घटाने की यात्रा आसान हो सकती है।
(अस्वीकरण/डिस्क्लेमर: इस लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। कोई भी नया फिटनेस प्रोग्राम, डाइट में बदलाव या किसी भी बीमारी से जुड़ा कोई उपाय शुरू करने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।)
