नई दिल्ली (एजेंसी)। आज की इस तेज-तर्रार जिंदगी में, लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिनमें से एक आम समस्या गर्दन का दर्द (Neck Pain) है। कुछ लोगों को इसके साथ चक्कर आने की शिकायत भी हो सकती है, जिससे उनका दैनिक कामकाज प्रभावित होता है। गर्दन दर्द का एक मुख्य कारण सोने का गलत तरीका या तकिये का गलत इस्तेमाल हो सकता है। ऐसे में, कुछ सरल उपायों को अपनाकर इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के प्रभावी उपाय
अगर आपको सुबह उठने के बाद गर्दन में अकड़न या दर्द (Neck Pain tips) महसूस होता है, तो नीचे दिए गए तरीके आपके लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं:
ठंडी सिकाई (आईस पैक):
जब गर्दन में दर्द महसूस हो, तो प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ का पैक या ठंडे पानी की पट्टी लगाएं।
यह उपाय गर्दन की मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद करता है।
गर्म सिकाई (हीट पैक):
गर्दन के दर्द को कम करने के लिए हीट पैक का उपयोग भी बहुत असरदार होता है।
गर्म सिकाई से गर्दन की मांसपेशियों के दर्द (Muscle Aches) और अकड़न में राहत मिलती है।
हल्की मालिश (मसाज):
धीरे-धीरे मालिश करने से न केवल गर्दन की अकड़न दूर होती है, बल्कि मांसपेशियों के दर्द में भी आराम मिलता है।
आप मालिश के लिए सरसों के तेल, नारियल के तेल या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
सोने का सही तरीका अपनाएं:
गर्दन के दर्द से बचने के लिए पेट के बल सोने से बचें।
हमेशा करवट लेकर या पीठ के बल सोने की आदत डालें।
डॉक्टर से सलाह:
अगर गर्दन का दर्द लगातार बढ़ रहा है या बहुत तेज हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
कई बार गलत तरीके से सोने के कारण गर्दन की किसी नस पर दबाव पड़ जाता है, जिसके लिए चिकित्सकीय उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
(अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी सामान्य सुझावों और घरेलू नुस्खों पर आधारित है। इसे किसी भी उपचार के तौर पर अपनाने से पहले हमेशा डॉक्टर या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। हम इन जानकारियों की सटीकता की पुष्टि नहीं करते हैं।)
