हेल्थ न्युज (एजेंसी)। हमारे पेट और आंतों में लाखों-करोड़ों जीवाणु, फंगी और अन्य सूक्ष्मजीव निवास करते हैं जो मिलकर हमारे शरीर का माइक्रोबायोम बनाते हैं। शोधों से यह बात सामने आई है कि हमारा खान-पान, यहाँ तक कि हमारी शारीरिक गतिविधि भी इस माइक्रोबायोम को प्रभावित करती है, जिसका सीधा असर हमारे समग्र स्वास्थ्य पर पड़ता है।
हमारी कुछ ऐसी दैनिक आदतें हैं जिन पर हम अक्सर ध्यान नहीं देते, लेकिन वे हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती रहती हैं। इन्हीं आदतों के कारण हमें अक्सर पेट दर्द, पेट फूलना (Bloating), एसिडिटी, अपच, दस्त, जी मिचलाना और खट्टी डकारें जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आइए, जानते हैं वे कौन-सी आदतें हैं जो आपके पाचन स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं:
- मीठे कार्बोनेटेड पेय (सोडा/कोल्ड ड्रिंक) का अत्यधिक सेवन
आम भाषा में जिन्हें हम सोडा या कोल्ड ड्रिंक कहते हैं, वे हमारे शरीर को कई तरह से हानि पहुँचाते हैं। इनमें मौजूद कार्बोनेशन और अत्यधिक चीनी पाचन तंत्र में गड़बड़ी पैदा कर सकती है और लंबे समय में पाचन क्रिया को बिगाड़ सकती है।
- भूख से अधिक खाना (ओवरईटिंग)
भूख से ज़्यादा भोजन करना पेट के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। जब हम ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं, तो पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। भोजन के बहुत स्वादिष्ट होने के कारण बार-बार अधिक खाना एक बुरी आदत है। अत्यधिक भोजन के बाद तुरंत चूरन या सोडा पीने से भले ही तुरंत दर्द से राहत न मिले, लेकिन यह आपके पाचन तंत्र को धीरे-धीरे कमज़ोर करने लगता है।
- भोजन के बीच में पानी पीना
कई लोगों को खाना खाते-खाते पानी पीने की आदत होती है। ऐसा करने से पेट को भोजन पचाने में कठिनाई होती है, क्योंकि पानी पाचन रसों को पतला कर देता है। जब तक आपको सचमुच बहुत अधिक प्यास न लगे, तब तक आपको भोजन के दौरान पानी पीने से बचना चाहिए।
- सुबह खाली पेट दूध वाली चाय
सुबह उठते ही सबसे पहले दूध वाली चाय पीना पाचन के लिए सही नहीं है। यह आदत एसिडिटी को बढ़ाती है और खट्टी डकारें आने का कारण बनती है। कई बार इसकी वजह से पेट में जलन की शिकायत भी हो सकती है।
- मिष्ठान्न का अत्यधिक सेवन
केक, कुकीज, डिब्बाबंद मीठी चीजें और अन्य प्रकार के मिष्ठान्नों का अत्यधिक सेवन भी आपके पेट के लिए हानिकारक है। इनमें मौजूद अतिरिक्त चीनी और कृत्रिम सामग्री पाचन क्रिया को धीमा कर सकती है और पेट में असुविधा पैदा कर सकती है।
ये सामान्य आदतें अक्सर हमारे पाचन तंत्र को लगातार नुकसान पहुँचाती रहती हैं। स्वस्थ पेट और बेहतर पाचन के लिए इन आदतों पर नियंत्रण करना बहुत ज़रूरी है।
