हेल्थ न्युज (एजेंसी)। पाचन तंत्र का सही से काम न करना न केवल आपके पूरे दिन को खराब कर सकता है, बल्कि यह शरीर में कई अन्य बीमारियों की जड़ भी बन सकता है। आजकल की सुस्त जीवनशैली, जंक फूड का अधिक सेवन, तनाव और नींद की कमी कब्ज (Constipation) की मुख्य वजहें हैं।
आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप लंबे समय से कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में शामिल तीन विशेष चीजों से परहेज करना चाहिए, जिन्हें ‘3-Cs’ के नाम से जाना जाता है।
- जीरा (Cumin)
आमतौर पर जीरे को पाचन के लिए वरदान माना जाता है क्योंकि यह पित्त बढ़ाकर खाने को पचाने में मदद करता है। लेकिन, आयुर्वेद के अनुसार जीरा ‘रूक्ष’ (सुखाने वाला) और ‘ग्राही’ (अवशोषित करने वाला) प्रकृति का होता है।
क्यों बचें: यह आंतों की नमी को सोख लेता है, जिससे मल और अधिक सख्त हो जाता है। अगर आपको दस्त या IBS की समस्या है तो जीरा फायदेमंद है, लेकिन कब्ज में यह स्थिति को बिगाड़ सकता है।
- दही (Curd)
दही को अक्सर प्रोबायोटिक के रूप में देखा जाता है, लेकिन कब्ज के मरीजों के लिए यह हमेशा सही नहीं होता। दही तासीर में गर्म और पचने में भारी होता है।
क्यों बचें: जीरे की तरह दही भी ‘ग्राही’ गुण वाला होता है, जो शरीर के लिक्विड को सोखने का काम करता है। जब तक आपका पेट साफ होना शुरू न हो जाए, तब तक दही के सेवन से दूरी बनाए रखना ही बेहतर है।
- कैफीन (Caffeine)
चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन को लेकर अक्सर यह भ्रम रहता है कि यह मल त्याग में मदद करता है। हालांकि यह आंतों की मांसपेशियों में थोड़ी हलचल जरूर पैदा करता है, लेकिन इसका दूसरा पहलू नुकसानदेह है।
क्यों बचें: कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट करता है। शरीर में पानी की कमी होते ही आंतें सूखने लगती हैं, जिससे कब्ज की समस्या और गंभीर हो जाती है।
विशेषज्ञ की सलाह: कैसे करें दिन की शुरुआत?
अगर आप कब्ज से राहत चाहते हैं, तो सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से करने की गलती न करें। इसके बजाय नीचे दिए गए विकल्पों को आजमाएं:
गुनगुना पानी: सुबह उठते ही एक से दो गिलास हल्का गर्म पानी पिएं।
गाय का घी: एक चम्मच शुद्ध गाय का घी गुनगुने पानी के साथ लेना आंतों में लुब्रिकेशन (चिकनाई) पैदा करता है, जिससे पेट आसानी से साफ होता है।
नोट: यह जानकारी सामान्य सुझावों पर आधारित है। यदि कब्ज की समस्या पुरानी या गंभीर है, तो किसी विशेषज्ञ डॉक्टर या आयुर्वेदाचार्य से परामर्श अवश्य लें।
