परीक्षा के दौरान दिमाग तेज करने ये बूटी जरूर खाएं स्टूडेंट्स, आएंगे अच्छे नंबर्स
नई दिल्ली (एजेंसी)। एग्जाम का सीजन आते ही स्टूडेंट्स पर पढ़ाई और अच्छे मार्क्स का दबाव बढ़ जाता है। अक्सर छात्र घंटों किताबों के सामने बैठे रहते हैं, लेकिन मानसिक थकान की वजह से एकाग्रता की कमी महसूस होने लगती है।
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, परीक्षा में सफलता के लिए केवल किताबी ज्ञान ही नहीं, बल्कि दिमागी सेहत का दुरुस्त होना भी जरूरी है। यहाँ कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं जिनसे छात्र अपनी स्मरण शक्ति और ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं:
एग्जाम में बेहतर प्रदर्शन के लिए खास टिप्स
- याददाश्त बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियां
आयुर्वेद में कुछ ऐसी ‘मेधावर्धक’ औषधियां हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देती हैं और तनाव कम करती हैं।
प्रमुख औषधियां: ब्राह्मी, शंखपुष्पी, अश्वगंधा, मुलेठी और जटामांसी।
कैसे लें: ये बाजार में सिरप या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। हालांकि, इनका सेवन शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
- ऊर्जा का स्तर बनाए रखें
परीक्षा के दौरान दिमाग को ग्लूकोज की जरूरत होती है। पेपर शुरू होने से पहले और जरूरत पड़ने पर परीक्षा के दौरान ग्लूकोज का पानी पीना फायदेमंद होता है। यह शरीर और दिमाग को तुरंत सक्रिय (instant energy) कर देता है।
- खान-पान और शारीरिक श्रम का संतुलन
नाश्ता जरूरी है: कभी भी खाली पेट परीक्षा देने न जाएं। केले जैसे ऊर्जा देने वाले फल का सेवन करें।
अत्यधिक व्यायाम से बचें: परीक्षा के दिनों में शरीर बैठने का आदी हो जाता है। ऐसे में अचानक बहुत ज्यादा दौड़ना या भारी एक्सरसाइज करना आपको थका सकता है, जिससे एकाग्रता प्रभावित होती है।
- पोषक तत्वों से भरपूर डाइट
दिमाग को तेज चलाने के लिए ‘ब्रेन फूड’ की जरूरत होती है। अपनी डाइट में निम्नलिखित चीजें शामिल करें:
सूखे मेवे (Dry Fruits): बादाम और अखरोट।
ताजी सब्जियां और फल: जो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हों।
- गहरी सांस और भरपूर नींद
ऑक्सीजन का प्रवाह: पढ़ाई के बीच-बीच में ‘डीप ब्रीदिंग’ (गहरी सांस लेना) करें। इससे मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और तनाव कम होता है।
पर्याप्त आराम: नींद दिमाग के लिए रिचार्जिंग टॉनिक की तरह है। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने से याद की गई चीजें लंबे समय तक दिमाग में टिकी रहती हैं।
नोट: किसी भी आयुर्वेदिक औषधि या उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है।
