हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आजकल घुटनों का दर्द सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसका एक मुख्य कारण शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकता है। जबकि दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, बहुत से लोग इसे पीना पसंद नहीं करते। यदि आप भी उनमें से हैं, तो कुछ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके इस समस्या से बच सकते हैं।
घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए इन चीजों का सेवन करें:
सफेद तिल: तिल के लड्डू खाने में स्वादिष्ट होते हैं और ये कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं। यदि आप नियमित रूप से दो लड्डू खाते हैं, तो यह आपके घुटनों के दर्द में बहुत फायदेमंद हो सकता है।
संतरा: संतरे में विटामिन C और कैल्शियम दोनों ही प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए, यदि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है और आप घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो इसे अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
बादाम का दूध: यदि आप साधारण दूध नहीं पी सकते, तो बादाम का दूध एक बढ़िया विकल्प है। इसमें कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन E, प्रोटीन और फाइबर भी होता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
