हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आयुर्वेद में आंवले को एक महत्वपूर्ण फल माना गया है, जिसके सेवन से सेहत से जुड़ी कई परेशानियों से बचा जा सकता है। अगर इसे सही मात्रा और सही तरीके से खाया जाए, तो यह आपके स्वास्थ्य को काफी मजबूती दे सकता है। अक्सर यह सवाल मन में आता है कि एक दिन में कितने आंवले का सेवन सुरक्षित है और इसे खाने के क्या-क्या फायदे हैं?
कितना आंवला खाना सही है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में एक से दो कच्चे आंवले का सेवन कर सकता है। अगर आप नियमित रूप से कच्चा आंवला खाना शुरू करते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस होने लगेंगे। यदि आप आंवले का जूस पीना पसंद करते हैं, तो आप 20 से 30 मिलीलीटर जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आंवला खाने के जबरदस्त फायदे
आंवला गुणों का भंडार है और इसके नियमित सेवन से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं:
इम्यूनिटी बढ़ाए: आंवले में मौजूद औषधीय गुण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने में बहुत असरदार होते हैं।
पेट के लिए फायदेमंद: क्या आप कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी पेट की समस्याओं से परेशान हैं? आंवले का सेवन आपकी गट हेल्थ (पाचन तंत्र) के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है और इन परेशानियों से राहत दिलाता है।
दिल को रखे सेहतमंद: आंवला दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है। हर रोज इसे खाने से दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
डायबिटीज में लाभदायक: डायबिटीज के मरीजों को भी अपने खान-पान में आंवले को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
वजन घटाने में सहायक: आंवले में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को बढ़ाते हैं, जिससे आपकी वजन घटाने (वेट लॉस) की यात्रा कुछ हद तक आसान हो सकती है।
(अस्वीकरण/डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य या फिटनेस प्रोग्राम को शुरू करने, डाइट में बदलाव करने, या किसी भी बीमारी के उपचार से पहले कृपया अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।)
