रक्त बढ़ाने के लिए असरदार हैं ये ड्राई फ्रूट्स

रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से मिलेगा अद्भुत लाभ

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। महिलाओं में आयरन की कमी (खून की कमी) होना एक आम समस्या है। इस कमी के कारण उन्हें दिनभर थकान, कमजोरी, और आलस महसूस होता है, और ऊर्जा का स्तर भी कम रहता है। यदि आपके शरीर में भी हीमोग्लोबिन की कमी हो रही है, तो आपको अपनी डाइट में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

कुछ खास ड्राई फ्रूट्स जैसे किशमिश, छुहारा, और खजूर खून की कमी को दूर करने में बहुत प्रभावी साबित होते हैं। खासकर किशमिश का नियमित सेवन, करीब एक महीने तक, रक्त की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

किशमिश का सेवन हीमोग्लोबिन (रक्त) के स्तर को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह आयरन की कमी को दूर करने वाला एक उत्तम ड्राई फ्रूट है। इसके लिए भीगी हुई किशमिश का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

इस्तेमाल का तरीका:

रात में 10-15 किशमिश को धोकर साफ़ पानी में भिगो दें।

सुबह, इस पानी को पी लें और भीगी हुई किशमिश को खाली पेट खा लें।

इस तरह किशमिश का सेवन करने से आपको जल्द ही रक्त स्तर में सुधार दिखाई देगा।

किशमिश में आयरन के अलावा पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना 30 दिनों तक इसका सेवन एनीमिया (खून की कमी) को ठीक करने में सहायक हो सकता है।

भीगी हुई किशमिश खाने के मुख्य फायदे

रात भर पानी में भिगोकर रखी गई किशमिश खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं:

रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाना: भीगी हुई किशमिश खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे आप मौसमी बीमारियों (Seasonal Diseases) के खतरे से बचे रहते हैं।

पाचन में सुधार: इसमें भरपूर फाइबर होता है, जो कब्ज (Constipation) और पाचन से जुड़ी अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। कब्ज की समस्या वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से फायदेमंद है।

हड्डियों को मजबूती: किशमिश को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में सहायक है। बढ़ते उम्र के बच्चों को इसे जरूर खिलाना चाहिए।

मुंह की बदबू दूर करे: रोजाना भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से मुंह के संक्रमण को दूर किया जा सकता है, जिससे मुंह से आने वाली बदबू की समस्या में भी आराम मिलता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल: हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भीगी हुई किशमिश का सेवन फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें पोटेशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।