हेल्थ न्युज (एजेंसी)। नियमित रूप से वर्कआउट करने के बाद भी यदि शरीर का वजन घटने के बजाय बढ़ने लगे, तो केवल ज्यादा कसरत करना इसका समाधान नहीं है। फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, वजन नियंत्रण केवल जिम में बहाए गए पसीने पर निर्भर नहीं करता, बल्कि इसके पीछे आपकी जीवनशैली के अन्य कारक भी बड़ी भूमिका निभाते हैं।
वजन न घटने के प्रमुख कारण
ओवरट्रेनिंग और रिकवरी की कमी: अत्यधिक कसरत करने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। यदि शरीर को आराम और रिकवरी का समय न मिले, तो लगातार थकान और परफॉर्मेंस में गिरावट आने लगती है।
अधूरी नींद: पर्याप्त नींद न लेने से भूख और कैलोरी इनटेक को नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं। इससे अधिक कैलोरी वाले भोजन की क्रेविंग बढ़ती है और वर्कआउट के लिए ऊर्जा कम पड़ती है।
बढ़ा हुआ तनाव: मानसिक तनाव के कारण खान-पान की आदतें बिगड़ सकती हैं, जिससे लोग अक्सर स्ट्रेस-ईटिंग का शिकार हो जाते हैं।
शारीरिक संकेत: महिलाओं में बहुत अधिक व्यायाम और कम पोषण के कारण पीरियड साइकिल प्रभावित हो सकता है। लगातार दर्द और थकान भी ओवरट्रेनिंग के लक्षण हैं।
चिकित्सकीय व अन्य कारण: उम्र, दवाइयों का असर, हार्मोनल बदलाव और कुछ मेडिकल कंडीशन भी वजन बढ़ने की वजह बन सकते हैं।
फिटनेस का सही मतलब केवल ज्यादा मेहनत करना नहीं, बल्कि सही आहार, जरूरत के मुताबिक वर्कआउट, भरपूर नींद और रिकवरी के बीच संतुलन बनाए रखना है। यदि कसरत के बावजूद वजन लगातार बढ़ रहा हो, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना सही रहता है।
