डिजिटल लत और शारीरिक सेहत : स्मार्टफोन का अत्यधिक इस्तेमाल बना हाथों की गंभीर समस्याओं का कारण

हेल्थ न्युज (एजेंसी)। आज के समय में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का एक अनिवार्य हिस्सा बन चुका है, जिसके बिना किसी भी काम की कल्पना करना मुश्किल है। आलम यह है कि लोग रात को सोते वक्त भी अपने फोन को सिरहाने या पास ही रखते हैं। हालांकि, इसका यह अत्यधिक इस्तेमाल अब इंसानी सेहत पर भारी पड़ने लगा है। हालिया रिपोर्ट्स के अनुसार, स्मार्टफोन का जरूरत से ज्यादा उपयोग न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक रूप से भी नुकसानदेह साबित हो रहा है, जिसका सबसे बुरा असर हमारे हाथों और उंगलियों पर पड़ रहा है।

हाथों को कैसे बीमार कर रहा है स्मार्टफोन?

अंगूठे और छोटी उंगली पर असर: रिपोर्ट्स के मुताबिक, लगातार फोन पकड़े रहने से इसका सबसे ज्यादा दबाव हाथ के अंगूठे और कनिष्ठिका (छोटी उंगली) पर पड़ता है।

हड्डियों और जोड़ों को नुकसान: लंबे समय तक फोन को एक ही स्थिति में पकड़े रहने और लगातार टाइपिंग करने से उंगलियों की हड्डियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचता है, जिससे उंगलियों पर गहरे निशान भी पड़ जाते हैं।

‘स्मार्टफोन फिंगर’ जैसी समस्या: शुरुआत में उंगलियों में होने वाला यह हल्का दर्द धीरे-धीरे कलाई तक फैल जाता है और एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या का रूप ले लेता है, जिसे ‘स्मार्टफोन फिंगर’ नाम दिया गया है।

मांसपेशियों और टेंडन पर दबाव: हमारे हाथ में कुल 27 हड्डियां, 35 मांसपेशियां और लगभग 100 टेंडन (स्नायुबंधन) होते हैं। फोन के अत्यधिक इस्तेमाल से इन टेंडन में खिंचाव व मोड़ आ जाता है, जिससे लगातार दबाव के कारण मांसपेशियों को गंभीर क्षति पहुंचती है।

इस समस्या से बचाव के उपाय

यदि आपके भी हाथों या उंगलियों में लगातार दर्द रहने लगा है, तो समय रहते निम्नलिखित सावधानियां बरतनी जरूरी हैं:

इस्तेमाल सीमित करें: हाथों और उंगलियों में दर्द महसूस होने पर तुरंत स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से ब्रेक लें।

आइस पैक (बर्फ) का प्रयोग: दर्द या सूजन होने पर प्रभावित जगह पर बर्फ की सिंकाई करें।

थेरेपी लें: दिक्कत अधिक बढ़ने पर फिजियोथेरेपी या विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं।

डॉक्टर से संपर्क करें: यदि दर्द लगातार बना रहे और असहनीय हो जाए, तो किसी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ (हड्डियों के डॉक्टर) से तुरंत परामर्श लें।