हेल्थ न्युज (एजेंसी)। बरसात का मौसम आते ही हमारी इम्युनिटी कुछ कमज़ोर पड़ जाती है, जिसकी वजह से सर्दी-खांसी और गले से जुड़ी दिक्कतें आम हो जाती हैं। कई बार तो गला बैठ जाता है और इन्फेक्शन भी हो जाता है। गले में खराश के कई कारण हो सकते हैं, जैसे गर्मी से आकर तुरंत ठंडा पानी पी लेना या फिर गले का इन्फेक्शन। पर चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, कुछ आसान घरेलू उपायों से आप इस समस्या से जल्द ही छुटकारा पा सकते हैं।
गले की खराश के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय:
नमक के पानी से गरारे: यह गले की खराश के लिए सबसे आसान और असरदार तरीका है। नमक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चौथाई चम्मच नमक मिलाएं। दिन में तीन से चार बार इस पानी से गरारे करने पर तुरंत आराम मिलता है।
हल्दी वाला दूध: हल्दी को उसके औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। यह गले की खराश से निपटने में बहुत फायदेमंद है। एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी डालकर पाँच मिनट तक उबालें। इस पानी से दिन में दो से तीन बार गरारे करने पर गले की सूजन और दर्द दोनों में राहत मिलती है।
कैमोमाइल चाय: यह चाय औषधीय गुणों से भरपूर होती है और गले के इन्फेक्शन और खराश से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसमें मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण गले, नाक और आँखों की सूजन को कम करते हैं।
भाप लेना (स्टीम): अगर आपके गले में बहुत ज़्यादा सूजन है और बोलने में भी दिक्कत हो रही है, तो भाप लेना बहुत फायदेमंद साबित होगा। भाप लेने से बंद नसें खुलती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। दिन में 3 से 4 बार भाप लेने से आपको काफ़ी आराम मिलेगा।
क्या आप गले की खराश के लिए कोई और घरेलू उपाय जानते हैं?
