हेल्थ न्युज (एजेंसी)। दस्त या डायरिया पाचन तंत्र से जुड़ी एक बेहद आम समस्या है, जो मुख्य रूप से दूषित खान-पान, संक्रमण या किसी प्रकार की एलर्जी के कारण हो सकती है। अमूमन यह कोई जानलेवा बीमारी नहीं है, लेकिन इस दौरान बरती गई जरा सी भी लापरवाही शरीर को बेहद कमजोर बना सकती है। डायरिया होने पर मरीज को पतले दस्त के साथ-साथ पेट में मरोड़, उल्टी, जी मिचलाना और भारी कमजोरी का सामना करना पड़ता है।
इस स्थिति में खान-पान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि गलत भोजन समस्या को और अधिक बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं कि इस दौरान आपकी डाइट कैसी होनी चाहिए।
डायरिया में क्या खाना फायदेमंद है?
भरपूर तरल पदार्थ: दस्त के कारण शरीर में पानी की तेजी से कमी होती है। इसलिए डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) से बचने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
ओ.आर.एस. (ORS) का घोल: शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार ओआरएस का घोल पीना सबसे बेहतर विकल्प है।
सादी खिचड़ी: इस दौरान बिना तेल, घी और मसालों के तैयार की गई हल्की खिचड़ी खाएं। यह सुपाच्य होती है और पेट को आराम देती है।
दही का सेवन: दही में पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) पेट के संक्रमण से लड़ने और पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में मदद करते हैं।
केला: केला फाइबर से भरपूर और पचाने में आसान होता है। यह दस्त को नियंत्रित करने और शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में सहायक है।
मेथी दाना: डायरिया के लक्षणों को कम करने में मेथी का सेवन भी गुणकारी माना जाता है।
भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन
तैलीय और मसालेदार भोजन: अत्यधिक तेल, घी और मिर्च-मसालों से बने भारी भोजन से पूरी तरह दूरी बना लें, क्योंकि यह पेट की परेशानी को और बढ़ा सकते हैं।
ज्यादा मीठी चीजें और जूस: दस्त के दौरान पैक्ड जूस या अत्यधिक मीठे फलों के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि शुगर की अधिक मात्रा पेट में मरोड़ पैदा कर सकती है।
महत्वपूर्ण नोट: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी गंभीर लक्षण या उपचार के लिए सबसे पहले अपने डॉक्टर से संपर्क और परामर्श अवश्य करें।
