नई दिल्ली (एजेंसी)। आजकल की व्यस्त जीवनशैली और असंतुलित खान-पान के कारण कब्ज (Constipation) एक बेहद आम समस्या बन चुकी है। पेट साफ न होने की वजह से न सिर्फ दिनभर असहजता बनी रहती है, बल्कि इसका सीधा असर हमारी त्वचा और आंतरिक अंगों पर भी पड़ता है। लंबे समय तक कब्ज रहने से चेहरे पर मुंहासे होने लगते हैं और शरीर में टॉक्सिंस (विषाक्त पदार्थ) जमा होने के कारण लिवर और दिल की सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो महंगी दवाइयों के बजाय रसोई में मौजूद कुछ प्राकृतिक चीजों की मदद से इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में:
- त्रिफला चूर्ण का जादू
आयुर्वेद में त्रिफला को पेट की तमाम समस्याओं की अचूक दवा माना गया है। यह तीन औषधियों—हरड़, बहेड़ा और आंवला से मिलकर बनता है।
इस्तेमाल का तरीका: रात को सोने से पहले एक से दो चम्मच त्रिफला पाउडर को हल्के गुनगुने पानी के साथ लें। यह आंतों की सफाई करने में बेहद मददगार है।
- गुनगुना नींबू पानी और शहद
नींबू शरीर को डिटॉक्सिफाई (विषाक्त तत्वों को बाहर निकालना) करने का काम करता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है।
इस्तेमाल का तरीका: एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। इससे मलत्याग की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
- दूध और दही (प्रोबायोटिक्स का सोर्स)
बेहतर पाचन के लिए पेट में ‘गुड बैक्टीरिया’ का होना बेहद जरूरी है। दही इन बैक्टीरिया का बेहतरीन स्रोत है। वहीं, दूध आंतों को नमी देता है।
इस्तेमाल का तरीका: दिन के समय अपनी डाइट में एक से दो कप सादा दही जरूर शामिल करें। इसके अलावा, रात को सोते समय एक गिलास गर्म दूध में एक-दो चम्मच शुद्ध देसी घी मिलाकर पीने से सुबह पेट खुलकर साफ होता है।
- अदरक और पुदीने की हर्बल चाय
अदरक और पुदीना दोनों ही पाचक रसों को बढ़ाने में मदद करते हैं। इनसे बनी चाय पेट की मांसपेशियों को आराम देती है और गैस व कब्ज से राहत दिलाती है।
इस्तेमाल का तरीका: पानी में पुदीने की पत्तियां और कद्दूकस किया हुआ अदरक उबालकर एक हर्बल चाय तैयार करें और इसका सेवन करें।
महत्वपूर्ण नोट: ऊपर बताए गए सभी उपाय केवल सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से हैं। इन्हें किसी चिकित्सीय परामर्श का विकल्प न समझें। यदि कब्ज की समस्या पुरानी या गंभीर है, तो विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
