हेल्थ न्युज (एजेंसी)। एक खुशहाल और सेहतमंद जीवन के लिए शारीरिक संबंधों का सुखद होना बेहद जरूरी है। हमारी सेक्शुअल हेल्थ काफी हद तक हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति पर निर्भर करती है, और इसमें हमारे खान-पान की बहुत बड़ी भूमिका होती है। एक पौष्टिक और संतुलित आहार न केवल शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है, बल्कि एनर्जी, स्टैमिना और कामेच्छा (Libido) को बढ़ाने में भी मदद करता है।
कम चीनी और कम सैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थ हार्मोनल संतुलन को बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खास सुपरफूड्स के बारे में, जो आपकी सेक्शुअल लाइफ को नई ऊर्जा दे सकते हैं:
- जिंक से भरपूर आहार (सीप/ऑयस्टर)
आपने अक्सर सुना होगा कि ऑयस्टर (सीप) कामेच्छा बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसका मुख्य कारण इनमें पाया जाने वाला ‘जिंक’ है। जिंक शरीर में ब्लड फ्लो को दुरुस्त रखता है। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए यह विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- प्रोटीन और एमीनो एसिड वाले फूड्स
चिकन या पोर्क जैसे हाई-प्रोटीन खाद्य पदार्थों में कार्निटाइन और जिंक जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं। ये एमीनो एसिड्स धमनियों में रक्त के प्रवाह को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड (सैल्मन और टूना मछली)
सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन जरिया हैं। यह सेहतमंद वसा दिल की सेहत को दुरुस्त रखती है और धमनियों को ब्लॉक होने से बचाती है। जब पूरे शरीर में रक्त का संचार सही तरीके से होता है, तो इसका सीधा सकारात्मक असर सेक्शुअल रिस्पांस पर पड़ता है।
- नट्स और बीज (ड्राई फ्रूट्स)
स्नैक्स में अनहेल्दी चीजें खाने के बजाय मुट्ठी भर नट्स खाने की आदत डालें। काजू और बादाम में भरपूर मात्रा में जिंक होता है, जबकि अखरोट, कद्दू और सूरजमुखी के बीजों में ‘एल-आर्जिनिन’ पाया जाता है। यह तत्व रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचाकर ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है।
- सेब
सेब में ‘क्वेरसेटिन’ नाम का एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट (फ्लेवोनोइड) होता है। यह शरीर में रक्त के दौर को तेज करता है और पुरुषों में प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायक है। नियमित रूप से सेब का सेवन आंतरिक स्वास्थ्य को मजबूती देता है।
- चुकंदर (बीटरूट)
चुकंदर में प्राकृतिक रूप से ‘नाइट्रेट्स’ की मात्रा अधिक होती है। चबाने और पचने के बाद यह नाइट्रेट शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है (वासोडिलेशन)। इससे अंगों तक ऑक्सीजन और ब्लड की सप्लाई बेहतर होती है, जिससे स्टैमिना बढ़ता है।
- रेड वाइन
सेब की तरह रेड वाइन में भी क्वेरसेटिन एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। रिसर्च के मुताबिक, सीमित और नियमित मात्रा में रेड वाइन का सेवन करने से महिलाओं में सेक्शुअल डिजायर और संतुष्टि में सुधार देखा गया है, क्योंकि यह निचले अंगों में रक्त संचार को उत्तेजित करती है।
- खास जड़ी-बूटियां और मसाले (तुलसी और लहसुन)
अपने दैनिक भोजन में तुलसी और लहसुन जैसी चीजों को शामिल करें। तुलसी की महक मूड को फ्रेश और इंद्रियों को सक्रिय करती है। वहीं लहसुन में ‘एलिसिन’ नाम का सक्रिय तत्व होता है, जो अंगों में ब्लड सर्कुलेशन को तेजी से बढ़ाकर शारीरिक क्षमता में सुधार करता है।
सलाह: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सिद्धांतों और घरेलू नुस्खों पर आधारित है। किसी भी बड़े बदलाव या समस्या के समाधान के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श जरूर लें।
