हाइपरटेंशन से राहत : हाई ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करेंगे ये 3 सेहतमंद पेय
नई दिल्ली (एजेंसी)। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप (Hypertension) एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुका है। जब हमारी धमनियों में खून का दबाव सामान्य से अधिक हो जाता है, तो दिल को पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए जरूरत से ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह दिल के दौरे (हार्ट अटैक) और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है।
अच्छी बात यह है कि अपनी जीवनशैली में थोड़ा सुधार करके और सही खान-पान अपनाकर इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित कसरत के साथ-साथ इन 3 खास ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप बीपी के स्तर को सामान्य रख सकते हैं:
- गुड़हल की चाय (Hibiscus Tea)
लाल गुड़हल के सूखे फूलों से तैयार होने वाली यह हर्बल चाय ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें ‘एंथोसायनिन’ और ‘फ्लेवोनोइड्स’ जैसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो सिकुड़ी हुई रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) को आराम पहुंचाते हैं। कई शोध बताते हैं कि रोज़ाना गुड़हल की चाय पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक, दोनों ही तरह का ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है।
- चुकंदर का रस (Beetroot Juice)
चुकंदर का गाढ़ा लाल रस ‘नाइट्रेट’ का बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत है। जब हम इसका सेवन करते हैं, तो शरीर इस नाइट्रेट को ‘नाइट्रिक ऑक्साइड’ में बदल देता है। यह गैस हमारी नसों को चौड़ा करती है, जिससे शरीर में खून का बहाव आसान हो जाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चुकंदर का एक गिलास ताजा जूस न सिर्फ बीपी को काबू में रखता है, बल्कि दिल को भी मजबूत बनाता है।
- हरी पत्तेदार सब्जियों की स्मूदी (Green Smoothie)
पालक, केल या चौलाई जैसी हरी सब्जियों को पीसकर बनाई गई स्मूदी पोटैशियम का खजाना होती है। दरअसल, शरीर में सोडियम (नमक) की अधिक मात्रा बीपी बढ़ाती है, और पोटैशियम इस सोडियम के बुरे असर को बेअसर करने का काम करता है। यह यूरिन के रास्ते अतिरिक्त नमक को शरीर से बाहर निकालता है। सुबह के वक्त एक गिलास ग्रीन स्मूदी पीने से शरीर हाइड्रेट भी रहता है और बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
नोट: हालांकि ये प्राकृतिक पेय बेहद फायदेमंद हैं, लेकिन अगर आप पहले से ही ब्लड प्रेशर की दवाइयां ले रहे हैं, तो अपनी डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
